| by Renata Junqueira | in Saúde e Nutrição in Saúde e Bem Estar

Benefícios do Abacate

Benefícios Do Abacate

Hoje, vim falar dos benefícios do abacate, que por muito tempo sofreu bullying sendo considerado, injustamente, o vilão da dieta.

De fato, o abacate é sim uma fruta calórica (100g da polpa contém 167 calorias) e rico em gordura. Porém, recentes pesquisas científicas são unânimes em afirmar que a gordura encontrada em maior quantidade no abacate é a monoinsaturada, considerada o tipo mais saudável de gordura na dieta (o abacate possui 71% de gordura monoinsaturada, 13% de gordura polinsaturada e e 16% de gordura saturada).

Portanto, o consumo regular desse tipo de gordura é capaz de diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentar os de HDL (colesterol bom).

Mas, Renata, por ser muito calórico, ele não engorda? Consumidores de abacate, além de possuírem maior colesterol HDL, como já vimos, apresentam também menor peso, menor circunferência da cintura e menor índice de massa corporal. Todavia, um alerta: seu consumo deve ser moderado, devendo ser introduzido na sua alimentação de forma equilibrada e, de preferência, por indicação de seu médico ou nutricionista.

A fruta também possui 6,8% de fibras e 72% de água na sua composição, o que auxilia no trânsito intestinal e ajuda no tratamento da constipação.

Quer mais? O abacate é rico em vitamina B, C e vitamina A, além de ômega 3 e 6, que são benéficos à saúde do coração. Isso mesmo: o abacate ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares!

E os benefícios não param por aí: possui ainda ação anti-inflamatória, ajudando a eliminar o excesso de gorduras e a celulite. Ele também regula o metabolismo “preguiçoso”, aumenta a sensação de saciedade e controla a tensão pré-menstrual.

Esta semana posto receitinhas com essa maravilha de fruta. Besos! 

Benefícios Do Abacate Blog Da Renata Junqueira
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Renata Junqueira é carioca, mineira de coração, geminiana, apaixonada pela família, culinária, viagem e decoração.

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