| by Renata Junqueira | in Saúde e Nutrição in Saúde e Bem Estar

Brócolis e seus benefícios

O post de hoje será dedicado a um dos vegetais mais nutritivos que existem: o BRÓCOLIS!

1

 

Fonte de vitamina C (que auxilia na recuperação muscular pós-treino), proteína (essencial no treino de hipertrofia, ou seja, importante para o crescimento dos músculos), cálcio (importante para a formação e manutenção dos ossos e dentes. Além disso, permite a contração muscular, evitando câimbras). Rico em Ferro, Potássio, Zinco e Vitaminas A, B1, B2 e B6, o Brócolis é um dos queridinhos dos marombeiros por ajudar no ganho de massa muscular e na perda de gordura.

Baixo em carboidratos, rico em fibras (melhora o funcionamento do intestino) e antioxidantes, ele traz inúmeros benefícios à saúde, estimulando o sistema imunológico e prevenindo doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Contém folato (ácido fólico), muito importante para as grávidas, pois esse composto previne defeitos na formação do feto.

Em outras palavras: por ser um superalimento, todos (marombeiros ou não) devemos consumir brócolis! Não estou dizendo aqui para consumi-lo no café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Afinal, como diz a minha nutri esportiva funcional, Dra. Nathália Souza Lara, é importante haver um rodízio dos alimentos. Entretanto, devemos consumi-lo regularmente sim! Como? De diversas maneiras: cru, cozido na água (se cozinhar demais, ele perde as propriedades), no vapor, refogado, não importa.

Além de suas flores, suas folhas e talos também são comestíveis. Eu adoro fazer suco verde com folhas de brócolis! #ficaadica

Então, o que você está esperando para incluir essa delícia saudável no seu plano alimentar? 

Blog da Renata Junqueira Benefícios do Brócolis Saiba por que consumir brócolis Por que devo consumir brócolis por que os marombeiros e fitness consomem brócolis Vida Saudável
Compartilhe:
Veja também:
LEAVE A REPLY:
Pesquise no site
Parceiros
Categorias

Selecione

Quem sou eu

Renata Junqueira é carioca, mineira de coração, geminiana, apaixonada pela família, culinária, viagem e decoração.

Curta minha Fanpage

Inscreva-se
em nosso canal.

Um ponto de encontro para quem curte moda, make, decoração e umas coisinhas a mais!

Depoimentos
Fãs e Amigos



"Parabéns amiga... você merece o melhor!!!"”

Leiliane Antunes