| by Renata Junqueira | in Saúde e Nutrição in Dicas da Nutri - Por Nathália Souza Lara

Dicas da Nutri: o Perigo das Dietas da Moda

Diariamente, ouvimos ou lemos sobre diferentes tipos de dieta que objetivam a redução do peso corporal. Infelizmente, esse tipo de informação, geralmente divulgadas na mídia, nem sempre está correta. As dietas da moda, como por exemplo, da sopa, da lua, prometem grande redução de peso em curto prazo. No entanto, geram um desequilíbrio nutricional no indivíduo devido às restrições exageradas e exclusões de grupos de alimentos indispensáveis ao funcionamento do organismo.

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Esse tipo de dieta, além de provocar danos a saúde, dificilmente podem ser mantidas, fazendo com que a pessoa volte a ganhar peso. Não é porque você viu na revista uma famosa seguindo a dieta que você vai fazer o mesmo. Não faça isso sem conhecimento e não queira o mesmo resultado de outra pessoa, pois isso não vai acontecer. Afinal, ninguém é igual a ninguém; cada indivíduo possui suas particularidades e isso deve ser respeitado.

O que emagrece mesmo é um plano alimentar  adequado na qualidade e quantidade dos alimentos, com controle da carga glicêmica, com boa distribuição de fitoquímicos (componentes naturais encontrados nas frutas, legumes e cereais que desempenham diversas funções no organismo), vitaminas e minerais, feito especialmente para você, sem cópias, respeitando suas individualidades. A prática de exercício físico, um sono tranquilo e a busca pelo equilíbrio emocional são fatores que também contribuem muito para redução do peso corporal.

E preciso muito cuidado com as dietas sem orientação, vinculadas pela internet. Ao fazer uso delas, com o objetivo de atingir a imagem corporal imposta pelo meio social, poderá ocasionar uma gama de complicações orgânicas e comportamentais. Pense nisso.

Se você busca uma alimentação saudável e redução de peso corporal, o ideal é procurar por um nutricionista para orientar e acompanhar esse processo, que envolve reeducação alimentar aliada à atividade física. Um conjunto de ações que implica disciplina e força de vontade.

 


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Dra. Nathália Souza Lara Dra. Nathália Souza Lara é Nutricionista Esportiva Funcional e Mestre em Ciência dos Alimentos pela Universidade Federal de Lavras (UFLA) - CRN9-15586

Fone: (35) 99802-8547

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Renata Junqueira é carioca, mineira de coração, geminiana, apaixonada pela família, culinária, viagem e decoração.

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